Main menu

Как похудеть

Красота и здоровье

Гречневая диета для похудения. Как быстро похудеть на гречке

Гречневая диета для похудения. Как быстро похудеть на гречке

Доступным и бесспорно эффективным способом быстро похудеть является гречневая диета. В гречневой крупе содержится бесчисленное количество витаминов В1, В2, В3, B6, B9, E, PP, различных минералов и микроэлементов, среди которых присутствует магний, кальций, рутин, йод, марганец, селен, калий, медь, фосфор, хром, никель, титан, фтор, молибден, кремний, кобальт, железо и цинк.

Полезные качества гречки

  • В гречневой крупе присутствует большое количество клетчатки, которое на 30 % покрывает суточную потребность человека в ней.
  • Гречка хорошо помогает очищать кровеносные сосуды от холестерина, выводит из организма шлаки, тяжелые металлы, а также различные токсины.
  • Гречневая каша хорошо переваривается организмом, поэтому рекомендована людям, страдающими аболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими, как гастрит, панкреатит или язва желудка.
  • Организм человека легко усваивает растительный белок, содержащийся в гречневой крупе. Поэтому гречневую диету по праву считают низкокалорийной белковой.

Если вы будете строго соблюдать гречневую диету, то у вас не возникнет никаких дополнительных сложностей с ведением дневника, для учета съеденных за день продуктов, и подсчётом калорий. Диета уже сама по себе работает.

Так, всего за 7 дней правильно организованной гречневой диеты, можно без особых усилий потерять от 6 до 10 кг лишнего веса, а за 10 дней — даже до 12 кг. Результат диеты будет напрямую зависит от веса человека перед началом диеты. Но необходимо знать, что более 10 дней на этой диете находиться не рекомендуется.

Еще один положительный момент гречневой диеты заключается в том, что поглощаемое большое количество воды не задерживается в организме слишком долго и не вызывает образования отеков, так как во время диеты запрещено употреблять в пищу соль.

К недостаткам этой диеты следует отнести то, что из-за бедности рациона не будет пополняться запас витаминов и микроэлементов, поэтому нарушается их баланс.

Эффективность гречневой диеты зависит от возраста человека, скорости метаболизма, группы крови и прочих генетических особенностей.

Гречневая диетаРекомендации для тех, кто решил быстро похудеть на гречке:

Важным вопросом является правильное приготовление гречневой каши и следование определенному режиму питания на весь период соблюдения диеты.

 

Поэтому, на гречневой диете рекомендуется:

1. Накануне вечером, перед началом диеты, необработанную гречневую крупу промыть холодной водой и залить кипятком в соотношении 1 порция гречки на 2 порции воды. При этом норма гречки будет индивидуальной для каждого.

2. В гречневую кашу нельзя добавлять масло, соль, специи, сахар. Исключение составляют соевый соус, кунжутные семечки, зародыши пшеницы и семена тыквы.

3. Кашу можно есть столько раз в день, сколько потребуется, запивая ее водой или заливая 1%-ным кефиром, но не более 1 л в день.

4. Пару раз в неделю разрешается употребить 2 кислых яблока или 1 нежирный йогурт.

5. Последний прием пищи должен происходить не позднее, чем за 4 часа до сна.

6. Перед сном допускается выпить полстакана кефира.

7. В период соблюдения диеты необходимо посещать спортзал, при этом первые дни появится легкость во всем теле, свидетельствующая о положительных изменениях, происходящих в организме. Далее энергия начнет затрачиваться на борьбу с токсинами. Поэтому не рекомендуется в этот период увеличивать физические нагрузки. Также нужно сократить длительность тренировок. Выполнение физических упражнений необходимо для подтягивания кожи на обвисших участках, а именно на ягодицах, мышцах груди и зоне трицепса.

8. Во время гречневой диеты с целью компенсации недостатка глюкозы, необходимой для нормального функционирования головного мозга, допускается употребление 2 чайных ложек фруктозы в сутки, растворенных в 1 стакане воды, или меда, но не более 1 чайной ложки в день.

Гречневая диета объединяет в себе 2 составляющие, первая из которых — сама гречневая каша, а вторая — дополнительная жидкость, которой может быть кефир или вода.

Поэтому часто эту диету еще называют кефирно-гречневой, фактически это большой разгрузочный день для всего организма. Некоторые диетологи называют гречневую диету «самой антиоксидантной» из-за ее способности взаимодействовать с такими известными антиоксидантами как апельсин, клюква, киви, ананас и чернослив.

Выходить из гречневой диеты нужно весьма осторожно, продолжая первые две недели употреблять гречку в чистом виде или как одну из составляющих какого-то блюда, так как организму нужно дать время привыкнуть к изменениям в пищевом рационе. Лишь к концу второй недели содержание гречки может быть сведено к минимуму.

Понравилась статья и хотите отблагодарить?
Просто нажмите на кнопочки социальных сетей и поделитесь с друзьями!

Оставить комментарий

Наверх

Вторые блюда

Женственность

G+ Facebook Twitter RSS

Мы в Google+ Google