Main menu

Как похудеть

Красота и здоровье

Как быстро похудеть без усилий. 10 правил похудения

Как быстро похудеть без усилий. 10 правил похудения

Чтобы быстро похудеть без особых усилий, выполняйте несколько простых требований, изложенных ниже.

Итак, 10 правил похудения:

1. Ни в коем случае не садитесь на голодную диету.

2. Питайтесь как можно чаще - 5-6 раз в день. Это хорошо разгоняет метаболизм, который отвечает за быструю и правильную переработку съедаемой вами пищи.

3. Пейте 3-4 раза в день воду, в которой разведен яблочный уксус. Он хорошо расщепляет жиры и ускоряет метаболизм. Покупайте яблочный уксус только в стеклянных бутылках, и не жалейте денег. Обычно, чем уксус дороже, тем он качественней. Яблочный уксус разбавляют с водой в пропорции 1 чайная ложка на стакан воды. Помимо похудения, яблочный уксус нормализует работу желудка, хорошо влияет на внешний вид кожи и волос.

4. Пейте обычную воду, помимо других напитков, как минимум 2 литра в день. Самое идеальное - пить правильно приготовленную талую воду.

5. Если ваша жизнь малоподвижна, вы много сидите у компьютера, или просто нет сил и времени регулярно выполнять комплекс упражнений, можно делать минимум упражнений каждый час или два. Например, приседать 10 раз каждый час. Через какое-то время заметите, как изменится ваша фигура, и изменится к лучшему.

6. Выполняйте дыхательные упражнения из йоги хотя бы 20 минут в день. Вот одно из них: вдохните очень глубоко , растягивая вдох на 5 секунд. Вдыхайте так, чтобы заполнить сначала нижнюю, потом среднюю, а потом и верхнюю часть легких. После этого, задержите воздух в легких на  5 секунд, а потом начинайте медленно выдыхать - также растянув выдох на 5 секунд. Повторяйте это упражнение в течение 20 минут. Если вы будете выполнять его регулярно, то через какое-то время можно будет увеличить длину вдоха, задержки и выдоха. Упражнение очень полезно для всего организма, так как при выполнениии его, организм начинает лучше снабжаться кислородом, а за счет этого ускоряется и метаболизм.

7. Постарайтесь исключить из своего рациона или хотя бы уменьшить быстрые углеводы, такие как, белый хлеб и другие хлебо-булочные изделия, сладости, фаст-фуд, жареный картофель. Из-за них наш организм как-раз и начинает накапливать лишний жир.

8. Ешьте больше сырых овощей, хлеб грубого помола, гречневую кашу. Эти продукты очень полезны, заставляют кишечник работать интенсивнее и содержат море витаминов и минералов.

9. Пищу, богатую углеводами, старайтесь есть с утра, а ту пищу, что богата белками, ешьте ближе к вечеру. Особенно белки важны для тех, кто много тренируется, с целью нарастить мышцы. Согласитесь, лучше иметь красивые мышцы, а не жир. Не бойтесь, что тренируясь, вы нарастите лишнюю мышечную массу, и это испортит ваш внешний вид. Поверьте, такого ни в коем случае не произойдет без специального питания, протеиновых добавок и изнуряющих тренировок в зале. Так что, можно смело брать любую кассету с описанием круговых тренировок с небольшими весами и заниматься по ней. И, после хорошей тренировки,  на ужин будет очень полезно съесть куриную грудку или несколько ломтиков сыра.

10. И, конечно, не забывайте как можно больше гулять. Активная прогулка или пробежка на воздухе - лучший способ поддерживать свой метаболизм на  нужном уровне.

Автор: Bama ALA

Понравилась статья и хотите отблагодарить?
Просто нажмите на кнопочки социальных сетей и поделитесь с друзьями!

Оставить комментарий

Наверх

Вторые блюда

Женственность

G+ Facebook Twitter RSS

Мы в Google+ Google