Как быстро снять боль, если вы встали со стула, и у вас прихватило поясницу?

Причин болей в спине может быть очень много, но часто болит не сам позвоночник, а мышцы, поддерживающие его в прямостоящем положении. Мышцы сокращаются, чтобы компенсировать какую-то проблему в самом позвоночнике, и от постоянного напряжения этих мышц болит спина, человек испытывает неприятные ноющие боли, часто отдающие в ноги.

Мышцы-ротаторы соединяют между собой позвонки и обеспечивают вращение позвоночника. Это очень мелкие мышцы, но они важны для формирования хорошего мышечного корсета. Тренировка этих мышц поможет укрепить мышцы спины.

Ротаторы позвоночника располагаются прямо под многораздельными мышцами, которые также очень важны для стабилизации позвоночника.

В этой статье я вам покажу отличное упражнение для тренировки мышц-ротаторов позвоночника.